See other templatesSee other templates

Интервальное голодание 16/8 быстро похудеть

Website URL: https://slim-pro.ru
Интервальное голодание 16/8 быстро похудеть

В настоящее время, вопрос избавления от лишних килограммов стоит остро. Наверно, каждый кто стремился добиться желаемого результат пытался придерживаться строгой диеты, но в итоге происходил срыв, а в результате лишних килограмм становилось впрочем более. В этом смысле, интервальное голодание становится единственно возможным вариантом для похудения, также рекомендуем есть препарат для похудение - slim-pro.ru/kupit-nejrosistemu-7, ведь снижать калорийность рациона не потребуется, но в то же время и голодать потребуется уметь.

Интервальным голоданием называют, такой график питания, при котором периоды голода, чередуются с периодами приемов пищи. Например, 16/8, человек возможно кушать в 8-ми часовой промежуток времени, а 16 часов остается временем голода. Используя этот способ похудения, важно верно в него входить и выходить, делать это требуется не резко, иначе организм воспримет это как стресс, и калории, которые будет получать, отложит в жир. Поэтому в начале пути, довольно будет отказа от фастфуда, сладкого и мучного, а объем выпиваемой жидкости наоборот должен быть увеличен, речь идет именно о воде.

Основные ошибки, которые совершал каждый новичок в интервальном голодании

1) Неправильный режим питания. В этом случае кушать потребуется в тот период, когда это больше нужно. Так, если активное время бодрствования приходится на утро, то необходим плотный завтрак, но в том случае, когда деятельность выпадает на вторую половину дня, то важен высококачественный ужин. Соответственно два дня голода – это менее энергозатратные дни.

2) Резкое начало. Важно начинать постепенно, если отказываться от еды в первые же сутки, то для организма это будет стрессом, а это отразиться на скорости потери веса и приведет к срыву. Начать лучше с интервала в 12 часов, так время голода будет приходиться на промежуток с 8 вечера до 8 утра, но надо увеличивать этот промежуток каждые пару дней на 30 минут.

3) Маленькие порции. При интервальном голодании допустимо питание без ограничений в калориях, но организму нужно давать энергию рациональным питанием, и тогда со временем количество съеденной еды будет уменьшаться, а ощущение насыщения возрастать.

4) Нет, воде. Вода помогает избавляться организму от лишнего, оттого при любой диете она весьма важна. Ограничений в ее употреблении нет, поэтому воду можно пить в любой промежуток времени.

Что делать для закрепления результата?

Исправив все данные ошибки, желаемый результат не заставит долго ждать, но для закрепления успеха возможно воспользоваться еще несколькими правилами, которые помогут в поддержании нужных форм.

1) Половину блюда должны составлять овощи и зелень, вторая половина – белки, жиры, углеводы. Это и полезно, и ощущение голода не будет преследовать до следующего приема пищи.

2) Если до приема пищи еще далеко, то можно перекусить горстью орехов. Это правильные жиры, они позволят забыть о голоде и не сорваться очередным пирожным.

3) Дабы избавиться от переедания во время приема пищи, можно добавить какой-нибудь фрукт, например яблоко, банан или апельсин. Они смогут поднять настроение и заполнить часть желудка.

4) При медленном приеме пищи, мозг не будет подавать сигналы, что организму нужна еду, а значит чувство насыщения будет получено прежде, чем прием пищи закончится и съеденной еды будет меньше.

5) Добавление правильных жиров в блюде, позволит продлить чувство насыщения до 4-х часов, поэтому есть не захочется дольше, чем при их отсутствии.

6) Заменив тарелку на размер меньше, можно сократить объем съедаемой пищи до 20%.

Если отыскать путь правильного питания, это отразиться не однако на формах, но и ощущениях в целом - slim-pro.ru. Несомненно, избавиться от хронической болезни с помощью салата не получится, но некоторые проблемы со здоровьем исправить возможно.

Go to top